Jedną z głównych cech Apple Watch jest możliwość śledzenia poziomu aktywności i ogólnej kondycji. Bez dodatkowego sprzętu zegarek może monitorować tętno, liczyć kroki i szacować liczbę spalanych kalorii w ciągu dnia. Aby pomóc Ci śledzić te ważne dane dotyczące kondycji, Apple dostarczyło wbudowaną aplikację Activity. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak korzystać z zegarka i jego towarzyszącej aplikacji Aktywność, aby ściśle monitorować poziom zdrowia i kondycji.
Jak zegarek Apple Watch śledzi poziom aktywności
Zanim zagłębimy się w szczegóły dotyczące zdrowia i kondycji, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób zegarek Apple Watch monitoruje te parametry. Zamiast skupiać się na liczbie kroków, zegarek bierze pod uwagę ogólny stan zdrowia i samopoczucie, monitorując, ile kalorii spalasz (poruszasz się), ile stoisz (stoisz) i ile ćwiczysz (ćwiczysz) każdego dnia. Te dane są kompilowane każdego dnia i dostępne w aplikacji Activity na Apple Watch i iPhone.
Korzystanie z aplikacji Activity w Apple Watch
Aplikacja Activity na Apple Watch wyświetla monitorowane parametry kondycji jako serię 3 koncentrycznych pierścieni oznaczonych jako Move, Stand i Exercise. Pierścienie te pokazują twój dzienny postęp z częściowym pierścieniem wskazującym postęp w kierunku celu, zakończonym pierścieniem pokazującym, że osiągnąłeś swój cel i nakładającym się pierścieniem potwierdzającym przekroczenie celu.
Przesuń pierścień
Czerwony pierścień Move wykorzystuje dane tętna i ruchu, aby określić liczbę aktywnych kalorii w ciągu dnia. Te dane kalorii mierzą tylko te kalorie, które spalasz podczas aktywnego ruchu i nie wyświetlają twoich podstawowych kalorii spoczynkowych. Te kalorie spoczynkowe to kalorie, które spalasz, po prostu żyjąc i różnią się w zależności od wieku, wzrostu i wagi.
Pierścień statywowy
Niebieski pierścień stojaka wykorzystuje informacje o ruchu z zegarka, aby zachęcić cię do stania co godzinę, gdy nie śpisz. Zegarek wzywa cię do wstania i krótkiego chodzenia po każdej godzinie przez 12 godzin każdego dnia i ostrzega, że siedziałeś zbyt długo. Każde powiadomienie jest wysyłane około 10 minut przed godziną, dzięki czemu masz czas na przeniesienie, dzięki czemu możesz odebrać tę godzinę i dodać ją do swojego codziennego celu.
Pierścień do ćwiczeń
Wreszcie zegarek Apple Watch używa zielonego pierścienia do ćwiczeń, aby codziennie monitorować treningi. Ta metryka wykorzystuje zarówno dane dotyczące ruchu, jak i dane dotyczące tętna, aby śledzić ilość czasu poświęcanego na energiczną aktywność każdego dnia. Apple wybiera cel 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia i tej wartości nie można zmienić. Ten wskaźnik ma za zadanie rzucić Ci wyzwanie do intensywniejszego treningu, więc nie odbierze tego swobodnego spaceru po plaży, ale wykryje energiczny bieg.
Ten układ oparty na pierścieniach ułatwia sprawdzanie postępów w tych trzech obszarach i umożliwia dokonanie niezbędnych korekt stylu życia, aby osiągnąć codzienne cele. Jeśli potrzebujesz podpowiedzi, zegarek przypomni Ci również o większej aktywności, jeśli nie osiągniesz celu w danym obszarze.
Skonfiguruj powiadomienia o aktywności i stanie
Zegarek Apple Watch używa częstych przypomnień, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness. Możesz wybrać przypomnienia i alerty, które chcesz otrzymywać, otwierając aplikację Apple Watch na iPhonie, stukając Mój zegarek, a następnie stukając Aktywność. Tutaj możesz zmienić przypomnienia na stoisku, cotygodniowe podsumowania i powiadomienia o osiągnięciach.
Wyświetlanie postępu aktywności na zegarku Apple Watch
Aplikacja Activity na Apple Watch zapewnia szczegółowe spojrzenie na poziom aktywności w bieżącym dniu. Wystarczy otworzyć aplikację Activity i przeciągnąć, aby przechodzić między przeglądem Activity a poszczególnymi danymi Move, Exercise i Stand. Domyślnie aplikacja wyświetla dane w formacie dzwonka, ale możesz przesunąć palcem w górę aktywności lub obrócić Digital Crown, aby zobaczyć dzienny postęp w postaci wykresu godzinowego.
Możesz także wyświetlić przegląd swojej aktywności, dodając wskaźniki aktywności do tarczy zegarka. Włącz rzut oka Aktywność, otwierając aplikację Apple Watch na iPhonie, stukając Mój zegarek, a następnie dotykając Aktywność. Wybierz przełącznik „Pokaż w skrócie”, aby dodać te dane do dostępnych rzutów.
Zobacz liczbę kroków i przebytą odległość
W aplikacji Activity możesz szybko sprawdzić liczbę kroków i przebyty dystans w ciągu dnia.
- Otwórz aplikację Activity na Apple Watch.
- W razie potrzeby przesuń do widoku Aktywność.
- Użyj Cyfrowej korony lub przeciągnij, aby przewinąć w dół.
- Tutaj możesz zobaczyć swoje aktywne kalorie, liczbę kroków i przebyty dystans
Sprawdź i monitoruj swoje tętno
Możesz szybko sprawdzić swoje tętno, korzystając z widoku Heartbeat. Po prostu przesuń palcem w górę po tarczy zegarka, aby uzyskać dostęp do dostępnych rzutów, a następnie przesuń palcem do spojrzenia Bicie serca, aby zmierzyć tętno. Tutaj możesz zobaczyć czas i wartość ostatniego czytania. Wystarczy dotknąć serca w skrócie, aby rozpocząć nowe czytanie.
Jak ustawić cel Move na Apple Watch
Podczas pierwszej konfiguracji zegarka Apple Watch zostaniesz poproszony o podanie swoich cech fizycznych, takich jak płeć, wiek, waga i wzrost, a także o wybranie celu ruchu. Możesz zmienić cel Przenieś po fakcie za pomocą aplikacji Aktywność na zegarku w następujący sposób:
- Otwórz aplikację Activity na ekranie głównym Watch.
- Naciśnij mocno ekran, używając siły dotyku.
- Stuknij „Zmień cel przeniesienia”.
- Użyj przycisków +/-, aby ustawić cel.
- Puknij „Aktualizuj”, aby zapisać zmiany.
Wyświetl historię aktywności na iPhonie
Zegarek Apple Watch zawiera podsumowanie codziennych czynności, ale możesz przeglądać historię i osiągnięcia za pomocą aplikacji Activity na iPhonie. Wystarczy uruchomić aplikację Activity na iPhonie, aby wyświetlić miesięczny przegląd swojej aktywności. Następnie możesz dotknąć daty w kalendarzu, aby zobaczyć szczegółowy podział na ten konkretny dzień, który obejmuje liczbę kroków, przebytą odległość, a także informacje dotyczące ruchu, ćwiczeń i stania.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Apple Watch, możesz wyświetlić dodatkowe samouczki na naszej stronie Apple Watch - wskazówki i triki oraz na stronie Apple Watch Guide. Jeśli masz obszar, który chciałbyś zobaczyć w tej serii samouczków Obejrzyj lub odkryłeś własne przydatne porady lub wskazówki, udostępnij je w komentarzach.
Może Ci się spodobać:
➤ Jak włączyć / wyłączyć śledzenie ruchu i sprawności w telefonie iPhone
➤ Jak korzystać z zegarka Apple Watch, aby robić zdjęcia zdalnie na telefonie iPhone